Kolesterol memang salah satu hal yang paling rentan terdapat di dalam tubuh karena kolesterol sendiri sangat sulit dihindari apalagi jika kita cuek dengan apa yang kita konsumsi tanpa memikirkan dahulu asal – usul makanan tersebut. Mungkin banyak sebagian orang yang menganggap kolesterol bukan suatu gejala yang terlalu dipikirkan bahkan terkadang terkesan dianggap remeh. Kolesterol sendiri memang bukan suatu penyakit tapi, berpotensi menyebabkan suatu penyakit yang tidak bisa dianggap remeh. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh kolesterol yang berlebihan adalah jantung, stroke, diabetes, dan hipertensi alias tekanan darah tinggi.

Yang perlu kita ketahui, kolesterol itu menyerang siapa saja, bukan hanya yang berusia tua tapi, juga usia muda. Toppers tentu gak mau hal itu terjadi sama kalian toh? Nah, untuk mengatasi hal yang tidak diinginkan tersebut Toped sudah merangkum beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Yuk kita simak di bawah ini.

Mengkonsumsi beras merah memang terbukti lebih baik dibandingkan dengan beras putih mengingat beras putih tanpa disadari memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Beras merah merupakan makanan pokok bagi orang yang sedang menjalani diet karena memiliki serat yang tinggi. Selain itu, ragi yang berasal dari beras merah mampu menghambat produksi kolesterol dalam tubuh kita yang juga bermanfaat untuk mencegah penebalan plak pada pembuluh darah.

Serat larut yang terdapat dalam kandungan oatmeal dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Selain oatmeal, serat larut juga terdapat pada kacang merah, pisang, apel, pir dan buah prune. Serat larut berguna untuk mengurangi penyerapan kolesterol kedalam aliran darah, sehingga menumpuk di pembuluh darah.

Ikan memang dikenal mengandung Omega 3 yang tinggi untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, Omega 3 juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah serta kematian mendadak akibat serangan jantung.

Kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang dikandung dalam kacang-kacangan seperti almond dan kenari sangat baik untuk kesehatan pembuluh darah selain itu mampu menurunkan kolesterol tinggi. Namun, baiknya jangan mengkonsumsi kacang-kacangan yang sudah diberi tambahan garam atau gula.

Anggur memiliki sifat pembentuk basa alami, membuat pembuluh darah mampu mengikis tumpukan toksin dan lemak darah. Di samping itu, ternyata anggur merah kaya akan zat yang mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh salah satunyapolyphenol yang berfungsi melindungi lapisan pembuluh darah.

Sama seperti jenis teh lainnya, teh hitam juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Berdasarkan penelitian dari USDA teh hitam dapat menurunkan kolesterol tinggi hingga 10% hanya dalam waktu 3 minggu loh!

Kandungan lemak jenuh tunggal yang terdapat dalam alpukat ternyata membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat mengandung betasitosterol, yakni lemak nabati untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap makanan.

Sudah sejak lama bawang putih dipercaya memiliki pengaruh yang positir bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan melindung jantung. Mengkonsumsi bawang putih mentah merupakan cara terbaik untuk mendapatkan khasiatnya. Toppers memasukkan bawang putih ke dalam salad atau menu makanan lain.

Aneka jenis makanan atau minuman yang berbahan dasar kedelai dikenal ampuh menurunkan kolesterol tinggi. Riset menunjukkan bahwa mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 5% sampai 6%.

Kandungan antioksidan zaitun hydroxytyrosol  di dalamnya dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, namun tidak mengurangi kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh. Selain buahnya, minyak yang berasal dari zaitun dikenal sangat berkhasiat karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Nah, buat para Toppers yang ingin jauh-jauh dari kolesterol dan mulai hidup sehat gak salah loh buat konsumsi makanan di atas. Jangan lupa diimbangi dengan olahraga teratur ya.

Baca juga : 

Tidak bisa dipungkiri air merupakan salah satu hal penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Sedikit saja tubuh kekurangan cairan maka akan menurunkan kinerja tubuh kita. Air putih selain berguna untuk melepaskan dahaga, memang diakui memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh seperti menghilangkan racun, melancarkan pencernaan, sampai mencegah timbulnya penyakit. Maka dari itu Toppers sangat dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Tapi, tak jarang beberapa dari kita sering malas untuk mengkonsumsi air putih dengan alasan bosan karena rasanya yang tawar.

Nah, untuk menyingkirkan rasa bosan tersebut, Toped punya solusi agar Toppers lebih rajin meminum air putih, yaitu dengan infused water atau spa water. Mungkin Toppers pernah sesekali melihat botol berisi air dengan bermacam – macam buah di dalamnya.. Yap! Itu lah yang dinamakan infused water, air putih yang ditambahkan rasa dan aroma buah – buahan segar dengan cara perendaman dan pendiaman secara bersama – sama dalam waktu tertentu. Air putih yang tadinya bening menjadi terlihat lebih fresh dan menggiurkan dengan aneka buah – buahan di dalamnya yang bisa memicu rasa dahaga kalian.

Bukan hanya tampilannya yang lebih menarik namun, manfaat yang terkandung dalaminfused water sangat lah penting buat kesehatan kita. Karena sari – sari yang berasal dari buah akan keluar dan memberikan efek segar setelah melalui proses perendaman dan pendiaman selama beberapa jam. Beberapa manfaat yang dihasilkan dengan mengkonsumsi air detox ini adalah seperti membangkitkan energi (energy booster) dan cocok buat Toppers yang ingin menurunkan berat badan alias diet. Di samping itu infused water mampu meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh, mencegah insomnia, dan mampu mengobati beberapa penyakit seperti asma, kanker, depresi, dan penyakit jantung.

Selain kaya akan manfaat, cara pembuatan infused water tidak lah sulit dan bahan – bahan yang digunakan juga mudah didapatkan. Dengan menyediakan air putih dan ditambahkan satu atau beberapa jenis buah, biasanya buah yang digunakan adalah buah dengan kategori acid (asam) karena aroma dan rasa yang dihasilkan akan lebih menyegarkan. Seperti kiwi, lemon, jeruk nipis, anggur, apel, dan jenis berry – berry an.

Toppers tentu tidak sabar untuk mencobanya kan? Toped akan membagikan beberapa resep infused water buat Toppers sekalian. Cekidot!

Lemon dan jeruk nipis. Kombinasi ini merupakan yang paling sering dibuat, kedua buah ini akan menghasilkan sumber vitamin C alami yang baik bagi tubuh serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mentimun, jeruk nipis dan lemon. Campuran kategori buah asam dan mentimun ini bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan, mengatasi kembung, mengatasi dehidrasi, dan menjaga kesehatan pencernaan.

Air kelapa dan kiwi. Kandungan alkalin dalam buah kiwi berfungsi untuk menyeimbangkan asam-basa dalam tubuh. Sedangkan kandungan dari air kelapa memiliki khasiat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Strawberry dan raspberry. Dengan tampilan yang cantik, kedua buah berry ini kaya akan antioksidan dan buah ini dapat digunakan beberapa kali dengan mengisi ulang infused water yang telah habis.

Perbandingan dalam membuat infused water ini adalah 5 hingga 10 buah untuk 100ml air. Jangan lupa untuk mencuci bersih semua buah yang akan digunakan ya Toppers. Setelah semua buah dimasukkan ke dalam tumblr, jar atau botol, tutup rapat wadah tersebut dan diamkan di dalam lemari es selama kurang lebih 2 jam. Infused water dapat bertahan selama 3 sampai 5 hari tergantung dari buah apa yang akan digunakan. Sekedar tambahan, ada baiknya untuk tidak mencampurkan infused water dengan gula tambahan atau sirup karena akan mengurangi khasiat dari buah di dalamnya.

Nah, buat para Toppers sekarang udah ga ada alasan untuk malas minum air ya! Denganinfused water ini Toppers bisa menikmati cara lain mengkonsumsi air putih dengan rasa yang lebih segar dan menyehatkan.

Sumber foto: toneitup.com, diupdate.com

Axioper, tau jeruk lemon kan? Pernah bertanya-tanya enggak sih selain kaya vitamin C dan menjadi teman baik saat diet, dia punya khasiat apalagi ya? Nah, disini Axioper mau bagi-bagi rahasia unik tentang buah asam ini. Salah satunya bisa memperlambat penuaan dini loh. Keren kan? Makanya, yuk kita kenalan dulu sama si buah kuning ini!

Menghilangkan ketombe

Axioper ada yang enggak pede karena ketombe? Nih, coba atasi dengan buah kuning alami ini. caranya dengan mencampurkan satu sendok teh sari lemon dengan secangkir air putih. Lalu, aplikasikan pada kulit kepala sambil memijit-mijit agar air perasan lemon dapat lebih cepat meresap. Diamkanlah kurang lebih tiga menit kemudian bilas. Disamping itu, selain dapat menghilangkan ketombe, lemon juga berguna untuk mencerahkan rambut loh Toppers. Yuk kita coba dengan bahan alami ini!

Flek hitam? Enggak lagi dong!

Sebel enggak sih kalau punya flek hitam yang membandel? Udah sering pakai krim ini itu dan pengobatan berbagai cara tapi sama sekali enggak ada perubahan. Nah, kamu udah coba juga dengan cara tradisional? Kalau belum, yuk kali ini dicoba! Soalnya, buah berwarna kuning ini dipercaya bisa untuk membantu menghilangkan flek loh. Caranya, campurkan setengah sendok air perasan lemon dengan dua sendok makan oatmeal, satu butir putih telur, dan setengah sendok minyak almond. Lalu, aplikasikan ke seluruh wajah hingga merata dan diamkan selama kurang lebih 15 menit kemudian bilas. Selain lebih alami, buah lemon juga mudah didapat. Asik kan Axioper?

Memperlambat terjadinya keriput

Masih muda sudah mulai keriput? Jangan mau dong Axioper.  Katanya, sari buah lemon ini bisa juga memperlambat terjadinya penuaan dini loh. Dan.. caranya enggak sulit kok. Kamu hanya dapat menambahkan air lemon pada jus buah dan makanan setiap harinya. Selain itu, mengonsumsi lemon juga dianjurkan untuk Axioper, karena berkhasiat membersihkan ginjal dan hati. Wah, khasiatnya lengkap banget ya!

Melembutkan dan menghaluskan kulit

Cewek mana sih yang enggak pengen kulitnya bersih, halus, dan terawat? Beberapa dari Axioper malahan mungkin ada yang sering merawat diri dengan pergi ke salon, bukan? Tapi, kalau sering-sering ke salon yang ada dompet cepat tipis. Kalau mau yang murah meriah ada enggak ya kira-kira? Tentunya ada dong. Gunakan lemon saja Axioper. Caranya dengan mencampurkan air perasan jeruk lemon dengan secangkir gula. Tips ini bisa digunakan untuk membuat scrub alami loh, karena mereka memiliki kandungan alami yang dapat menghilangkan sel-sel kulit mati.

Kaki kasar? No way!

Kaki pegal setelah seharian beraktivitas? Kamu bisa atasi dengan buah ini Axioper. Caranya dengan menghaluskan buah mentimun, lalu campurkan satu buah lemon yang telah diperas, dan dua sendok makan minyak zaitun. Kemudian aplikasikanlah pada kedua kaki dan diamkan selama kurang lebih 10 menit, lalu rendam dan bilas. Hal ini ternyata tidak hanya berguna untuk melembabkan kaki,  tetapi juga dapat menghaluskan dan mengangkat sel kulit mati.

Wah, ternyata buah berwarna kuning ini banyak banget ya khasiatnya. Selain berguna sebagai detoks, lemon juga bermanfaat bagi tubuh. Di samping itu, rasa asam yang terkandung dalam lemon juga enggak bikin sakit maag loh, jadi aman juga untuk lambung. Keren banget yah, Axioper? Yuk kita juga mulai mengkonsumsi dan merawat diri secara alami menggunakan lemon! Yuhuu…

Kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat, istilahnya belum gaul kalau belum pernah minum kopi. Tak hanya menjadi obat mujarabnya ngantuk karena mengandung kafein, ternyata kopi juga punya khasiat-khasiat ajaib lainnya loh Toppers. Yuk, kita simak apa aja manfaat dari kopi yang belum banyak orang tahu.

Happy All The Time!

Toppers lagi ada yang bete atau suntuk? Minum kopi aja. Kandungan kafein pada kopi memiliki zat dopamin atau serotonin yang dapat mempengaruhi perasaan senang seseorang. Nah jadi buat yang lagi badmood, daripada cemberut dan ngedumel terus-terusan yuk cobain minum kopi biar hatinya lebih adem. hehe

Rambut Indah Berkat Kopi

Siapa bilang kopi cuma bisa diminum doang. Kopi juga bisa loh membuat rambut kita sehalus sutra kayak model iklan shampoo. Caranya gampang banget, campurkan kopi bubuk dengan air kemudian rebus. Diamkan terlebih dahulu hingga dingin, pada saat mandi tuangkan kopi tadi ke rambut dan pijat secara perlahan, tunggu hingga 20 menit lalu bilas. Voila! Jadi deh punya  rambut indah kayak Raisa. Hal ini terjadi karena kopi mengandung kafein yang dapat merangsang folikel rambut sehingga rambut dapat cepat panjang dan indah.

Bantu Cegah Diabetes

Tak hanya orang dewasa, anak-anak muda sekarang mudah sekali terjangkit diabetes. Tapi tenang aja Toppers, kita bisa kok mencegah penyakit berbahaya tersebut. Ya, apalagi kalo bukan dengan minum kopi. Kandungan kafein, asam kafeat, dan asam klorogenik pada kopi terbukti mampu mengurangi resiko diabetes. Diabetes sendiri merupakan penyakit di mana kemampuan tubuh mengolah gula berkurang sehingga mengakibatkan gula darah menumpuk. Hii.. Gak mau kan kita kena penyakit berbahaya ini.

Hilangkan Mata Panda

Penampilan udah oke, rambut udah oke, tapi mata kita kok ada kantung matanya. Oh No!! Tenang, jangan panik dulu, ada kok cara untuk menghilangkan lingkaran gelap di bawah mata alias mata panda. Mudah banget nih, tinggal kompres bagian bawah mata dengan kopi bubuk yang sudah dicampur dengan sedikit air. Meskipun nggak instan, tapi cara ini cukup ampuh untuk memudarkan si mata panda. Gimana? Penasaran buat coba?

So, gimana Toppers? Sudah menikmati kopi favoritmu hari ini? :D